Mandi Gelap, Rahasia Sederhana untuk Tidur Lelap?
Jakarta, Indonesia – Susah tidur nyenyak? Mungkin jawabannya ada di kamar mandi. Sebuah metode unik bernama "mandi gelap" atau dark showering disebut-sebut dapat menjadi solusi alami untuk meningkatkan kualitas tidur.
Setelah seharian beraktivitas, tidur adalah kebutuhan vital untuk memulihkan energi dan mengoptimalkan fungsi organ tubuh. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur yang mengganggu proses pemulihan ini.
Selain mengatur pola makan dan menciptakan suasana kamar yang nyaman, dark showering menawarkan pendekatan relaksasi yang berbeda.
Apa Itu Mandi Gelap?
Sederhananya, mandi gelap adalah mandi dalam kondisi cahaya redup. Bukan gelap gulita, melainkan menggunakan pencahayaan minimal yang menenangkan. Tujuannya adalah menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
Berbeda dengan mandi biasa yang fokus pada kebersihan, mandi gelap berfungsi ganda sebagai terapi relaksasi. Redupnya cahaya memicu tubuh untuk memproduksi melatonin, hormon penting yang mengatur siklus tidur.
Manfaat Tambahan Air Hangat
Efek relaksasi mandi gelap semakin optimal dengan penggunaan air hangat. Mandi air hangat sekitar 90 menit sebelum tidur dapat membantu mempercepat proses terlelap.
Sebuah studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa mandi air hangat (40-43 derajat Celcius) selama 10 menit, 1-2 jam sebelum tidur, dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi gerakan saat tidur, dan memperpanjang durasi tidur.
Tinggalkan komentar
Anda harus masuk untuk berkomentar.