Tidur nyenyak adalah sesuatu yang didambakan semua orang. Jika Anda adalah seseorang yang mengalami kesulitan dengan jadwal tidur yang buruk maka artikel ini cocok untuk Anda. Stres, insomnia, dan pekerjaan shift malam mempersulit dan mengganggu kemampuan Anda untuk melepas lelah. Saat musim dingin tiba, Anda harus mulai mengenakan pakaian hangat sebelum tidur agar tidur nyenyak.
Para ahli di sisi lain telah memberikan peringatan dan menyarankan untuk berhenti mengenakan pakaian tertentu di dalam selimut. Menurut mereka, lapisan pakaian ekstra untuk menjaga tubuh tetap hangat bisa menimbulkan masalah kesehatan yang signifikan. Di bawah ini ada beberapa jenis pakaian tertentu yang dapat menimbulkan beberapa dampak negatif bagi kesehatan.
Mengenakan Kaus Kaki
Mengenakan kaus kaki saat tidur sebaiknya dihindari karena berpotensi berdampak negatif pada sirkulasi darah kaki, terutama jika kaus kaki terlalu ketat. Para ahli merekomendasikan untuk menghindari memasukkan piyama ke dalam kaus kaki untuk melancarkan sirkulasi darah. Sebaliknya, memilih kaus kaki berukuran lebih besar disarankan untuk menjaga sirkulasi darah tetap normal. Sebuah penelitian terbaru mengungkap adanya bakteri, termasuk Pseudomonas dan Escherichia coli, baik pada keset maupun kaus kaki. Tidur dengan bakteri ini dapat menyebabkan infeksi jamur dan infeksi saluran kemih (ISK).
Piyama Ketat
Mirip dengan kaos kaki, mengenakan pakaian ketat saat tidur dapat menghambat kelancaran aliran darah dalam tubuh sehingga menyebabkan gangguan saat tidur. Latihan ini juga dapat meningkatkan suhu tubuh, terutama saat cuaca dingin. Keringat berlebihan bisa disebabkan oleh peningkatan suhu tubuh. Sebaliknya, para ahli merekomendasikan memilih pakaian tidur berbahan katun untuk siklus tidur yang nyenyak.
Pakaian Dalam
Mengenakan pakaian dalam saat tidur tidak disarankan karena ketidaknyamanan dan terbatasnya aliran udara ke bagian pribadi. Memungkinkan sirkulasi udara yang baik membantu menurunkan tingkat kelembaban di sekitar alat kelamin, mengurangi infeksi bakteri dan jamur. Para ahli menyarankan untuk tidak mengenakan pakaian dalam saat tidur untuk meningkatkan kesehatan intim.
Apa yang Harus Dipakai?
Untuk tidur yang nyenyak, disarankan untuk tidak mengenakan pakaian dalam dan memilih piyama. Pilihlah kain yang menyerap keringat seperti katun atau sutra untuk kenyamanan ekstra. Selain itu, piyama tidak boleh terlalu ketat atau terlalu longgar untuk waktu tidur. Mengikuti rekomendasi ini membantu dalam jadwal tidur yang nyenyak.
